Když vypoví tvé hlasivky

Hlasivky jsou takový malý orgán schovaný v hrtanu. A když vypoví, nemůžeme sdílet naše myšlenky svým hlasem. Tu noc před tím, než se mi to stalo, jsem cítila silné pnutí v pánvi. Nikdy jsem žádnou podobnou bolest nezažila. Byl to vertikální tah, divný pocit mezi stydkou kostí a podbřiškem. Zvláštní. Ráno jsem sotva mluvila a večer už vůbec. Jak jsem si pomohla? Co mi opravdu zabralo? Vše popisuji v tomto článku.

Účinné bylinky a jejich použití při akutní ztrátě hlasu

Během mého výpadku hlasu jsem si pomohla hlavně bylinkami a éterickými oleji, které posilují hlasivky. V následujících řádcích se s vámi podělím o mé tipy, jak si můžete při náhlé ztrátě hlasu v době různých infekcí pomoci i vy.

Doba čtení: cca 4-5 minut

Zvlhčuje hlasivky – Šalvěj lékařská Salvia officinalis

Kromě svých jiných předností šalvěj zvlhčuje hlasivky a je antivirotická. Za antivirotické účinky zodpovídají zejména diterpeny, například safficinolid, které najdeme v listech a nati. Asi 1 lžíci sušené drogy přelijeme šálkem horké, ne však vroucí, vody a necháme 10 minut luhovat. Nálev necháme lehce vychladnout, abychom ho mohli použít jako kloktadlo. Kloktat by se mělo nejméně 1 minutu v kuse a kdo už takto poctivě kloktal, tak ví, že to není vůbec tak jednoduché, jak se zdá.

Chrání hlasivky – Kurkuma Curcuma longa

Stejně tak můžeme kloktat i prášek z kurkumy. Časopis Journal of Basic and Clinical Pharmacy v roce 2016 uvedl, že kurkuma je účinným přírodním léčivem působícím proti mikrobům, virům a kvasinkám. Stačí 1 čajová lžička koření kurkumy do sklenice vlažné vody a několikrát denně kloktat. Prášek se bude usazovat na dně, proto je nutné kurkumu před každým kloktáním ve vodě rozvířit. Během kloktání ulpívají částečky rozemletého koření na našich mandlích a každým polknutím se dostávají dále do hrtanu, kde jsou právě umístěny naše hlasivky. Stejně jako šalvěj hojí a posiluje přímo na povrchu tohoto svalu, který nemůže vykonávat svou funkci, protože je nateklý. Hlavní účinou složkou je barvivo kurkumin, který snižuje schopnost replikace virů tím, že se drží na povrchu buňky.

Pro očistu hlasivek – Řapík lékařský  Agrimonia eupatoria

Patří snad mezi nejznámější bylinky na podporu hlasivek. Bylina je bakterizidní a napomáhá jak rychlé léčbě hlasivek, tak lepšímu zažívání, které se ztrátou hlasu může mít souvislost. Používá se formou nálevu. Nasušené listy a kvetoucí nať jsem si při ztrátě hlasu přidávala do čaje ze zázvorníkovitých kořenů a popíjela po doušcích po ránu. Na noc jsem si připravila do termohrnečku nálev z listů řapíku, růže damašské, heřmánku pravého a šalvěje. Při nočním probuzení, kdy jsem měla sucho v krku, jsem si dopřála pár doušků na zvlhčení hlasivek a celkové zklidnění. Všechny tyto byliny působí protizánětlivě, hojivě, zvlhčují a heřmánek navíc zklidňuje naši psychiku.

Posiluje hlasivky – Islandský lišejník Centraria islandica

Jinak taky pukléřka islandská mi pomohla asi nejvíc. Její slizovité látky (polysacharidy, které se rozpouští v horké vodě, stejně jako ve studené vodě rozpustná isolichena) pomáhají chránit a hojit sliznice. Její hořčiny jsou zase skvělým tonikem jak pro metabolismus, tak na dýchací cesty. Lišejníkovité kyseliny působí navíc antibioticky. V zahraničí jsou známé pastilky z tohoto lišejníku pro řečníky či zpěváky, aby jim pomáhaly chránit namáhaný hlas. Já jsem si lišejník připravila jako nápoj. Buďto jsem si zalila 1-2 čajové lžičky do hrnečku studenou vodou a nechala asi tak 3-5 hodin macerovat, poté scedila, ohřála a popíjela po doušcích. A nebo jsem ho rovnou přelila teplou vodou a nechala pouze 10 minut luhovat a pak po doušcích popíjela. Za studena macerovaný lišejník není tolik hořký, jako když se přelije horkou vodou.

A co éterické oleje?

Také éterické oleje lze při ztrátě hlasu využít k jeho brzkému návratu. Jejich vnitřní užívání nedoporučuji, ale lze si opravdu dobře odlehčit vnitřním užíváním tzv. Aromuli©. Jedná se o éterické oleje nanesené na malinkých kuličkách xylitového sladidla – tedy březového cukru – které jsou určeny k cucání. Tyto kuličky jsou vcelku aromatické, ale nikterak škodlivé a určené právě k vnitřnímu užívání.

To ráno, když jsem se vzbudila téměř bez hlasu, mi je dala kamarádka Anna Krutová. Na stránkách Aromaterapie & Bylinky je s Verčou Mikulenkou v Česku distribuují pro rakouskou firmu, která je vymyslela. Aromuli© mohou mít různé “příchutě” podle toho, jaký éterický olej nesou. Anička mi dala sortiment Thymuli, který je vhodný pro celkové posílení organismu a obsahuje éterický olej thymiánový. Ten je silně  antimikrobiální a kromě zažívání posiluje také dýchací cesty. “Každou půlhodinu si vezmeš 2 kuličky! A nezapíjej to vodou.” Velmi jsem to pak ocenila na cestě autem do Bratislavy, kdy jsem si nemohla připravit žádný čaj nebo dopřát zábal na krk. Bylo to jako něžné pohlazení v krku.

Tvarohový zábal na krk s éterickými oleji

Zábal na krk není žádná zapářka a chtěla bych zdůraznit, že se při něm nepoužívá žádný igelit. Obavy z ušpinění šátku jsou zbytečné, protože tvaroh se nanáší na kapesník nebo lněný kousek látky a jakmile zaschne, lehce se sloupne a můžete na tu samou látku nanést novou vrstvu čerstvého tvarohu obohaceného o vhodné éterické oleje. Igelit nijak nepomáhá při léčbě a ani nezaručuje vyšší teplotu, což může být také jeden z důvodů, proč ho někteří lidé při zábalu používají. Igelit ale zamezuje dýchání pokožky, která funguje jako detoxikační orgán, takže je to vlastně velmi nevhodné. A navíc to může vyvolat iritaci kůže nebo dokonce alergické reakce. Pokud používáme tvaroh na záněty, jeho úkolem je teplotu redukovat, ne ji zvyšovat.

Vhodnými éterickými oleji jsou například levandule lékařská, niauli, rozmarýn verbenon, eukalyptus radiata nebo čajovník. Všechny působí antiviroticky a jsou naprostá pecka nejen při ztrátě hlasu, ale při jakémkoliv ORL virovém onemocnění.

Takto si ho připravuji

Do asi 100g tvarohu přidávám po kapce ze 3 z výše uvedených éterických olejů. Takže celkem 3 kapky éterického oleje rozmíchám v tučném tvarohu, který se sám o sobě používá na zklidnění zánětů a zde působí zároveň jako rozpouštědlo pro éterické oleje. Vidličkou pak rozprostřu voňavý tvaroh na plátěný kapesník a ten položím na šátek. Takto připravené to přiložím na krk a zavážu. Ponechám tak dlouho, dokud tvaroh nezačne vysychat a není to nepříjemné. To může být několik hodin, ale klidně i celou noc.

Tento zábal máme osvědčený u všech členů naší rodiny. Pomohl nám při bolestech v krku jako symptomu při onemocnění covidem-19, při bolestech během polykání a mně teď při ztrátě hlasu.

A co mi ještě pomohlo rychleji navrátit hlas?

Všechno to všeobecné, co všichni známe, zdá se to jako banální a přitom je to snad nejnáročnější na dodržování:

• nemluvit. Dopřát hlasu opravdový odpočinek, nenamáhat hlasivky stejně jako bychom nenamáhali jakýkoliv nateklý sval.
• spánek. Opravdu si naordinovat delší spánek než běžně, protože spánek nejen regeneruje, ale také detoxikuje organismus.
• ticho. Naprosto zásadní při léčbě čehokoliv, neboť v tichu je obsaženo vše, co uzdravuje.
• slunce. Vystavit se slunečním paprskům, pokud neužíváme žádné syntetické léky, má velmi pozitivní vliv na náš organismus, tvorbu vitamínu D, posilování funkce mitochondrií a tím dodání energie pro ozdravné procesy v těle.
• procházka v přírodě. Je jako návrat k sobě, povzbuzuje do života a dává chuť žít, čímž napomáhá navracet se do původní matrice, která dává životu smysl.
• zdravé jídlo. Tak to by byla kapitola sama pro sebe, ale zmíním alespoň tolik, že ze základních potravin jsem vynechala mléko, které zahleňuje, a kávu, která může být v případě oslabení organismu jeho zátěží.

Ještě slůvko na závěr

Když ztratíme hlas, uvědomíme si spoustu věcí, které jsme dříve přehlušili svým hlasem. Najednou si chcete zazpívat a ono to nejde. Více se začne ozývat náš vnitřní hlas a naše skutečné potřeby. Najednou vše dává větší smysl, protože více nasloucháme druhým, neboť kvůli bolesti vážíme každé slovo. Nemluvíme zbytečně, protože nás to bolí a lépe tak můžeme pochopit, že naše slova mohou zraňovat ostatní.

Byť to teď vyzní možná trochu divně, jsem moc ráda, že jsem si mohla projít touto zkušeností. Dostala mne do nevyžádaných situací a výzev, které mi zase více poodhalili mé vlastní já a jeho sílu i slabiny. A také jsem si na vlastní tělo mohla zažít užší souvislosti hlasivek s pánevním dnem. Tak o tom třeba zase jindy.

“Slova jsou těkavá substance, které roznáší vítr.”

Veronika🌿

Poznámka pod čarou: Kde a jak se tvoří hlas?

Ten malý orgán v krku si ani neuvědomujeme, snad až s ním máme potíže. Je to poměrně malý, schovaný sval a i přesto, že ho neustále používáme, málokdy se unaví nebo zabolí. Jeho tvar se formuje od útlého dětství, jeho elasticita závisí na tom, kolik vokálů a konsonant používáme. Protože jde o párové struktury, získal si tento orgán jméno pomnožné.

Hlasivky, známé také jako vokální kordy, jsou umístěné v hrtanu. Když mluvíme nebo zpíváme, vzduch procházející z plic způsobuje, že se hlasivky vibracemi otevírají a zavírají. Tyto vibrace generují zvuk. Hlas se formuje kombinací dvou hlavních procesů: ve výrobě zvuku, který vzniká v hrtanu při vibraci hlasivek, a ve formování zvuku, kdy ústa, jazyk a další struktury v ústní dutině upravují tón, výšku a kvalitu hlasu. Tím se vytváří jedinečný zvuk, který každý z nás produkuje.

Rozdíl našich hlasů je dán odlišnou stavbou hlasivek a celého hlasového ústrojí. Kromě výšky se hlasy liší i dalšími charakteristikami, jako je barva, zvučnost a rezonance. Tyto rozdíly jsou dány kombinací fyziologických, hormonálních a sociálních faktorů.

Co ohrožuje hlasivky a co nám pomůže získat zpět svůj hlas

Nadměrná námaha, suchost, která může být způsobená i refluxem, a viry – to je výčet těch nejnebezpečnějších zabijáků hlasu, byť jen na krátký čas. Obnova ztráty hlasu a jeho léčba tedy vychází z logiky věci a vyžaduje kromě podpory přírodními antivirotiky také klidový režim a zvlhčování hlasivek. Pokud je ztráta hlasu chronická či vleklá, je na místě navštívit lékaře a hlasivky si nechat vyšetřit.

Ztrátu hlasu můžou zapříčinit viry, které způsobí zánět, následný otok a tím znemožní průchod vzduchu. Také laryngitida – zánět hrtanu – může způsobit ztrátu hlasu, neboť sval hlasivek nedostane svůj potřebný prostor na rozevírání a stahování. I zánět dýchacích cest způsobený různými viry, které se šíří obyčejně vzduchem nebo kapénkovou infekcí, mohou způsobit ztrátu hlasu. A protože dýchací a polykací cesty jsou v těsné blízkosti, často při ztrátě hlasu pociťujeme bolest při polykání.

Tomu byste možná nevěřili, ale vliv na naše hlasivky…

…nemá jen mechanická námaha hlasivek, jak si většina lidí myslí. Proto jsou poznámky typu: “Nemáš tolik křičet!” nebo “Asi jsi příliš mnoho mluvil/a.” celkem mimo a nikoho nepovzbudí. Důvod ztráty hlasu by měl znát nejlépe každý sám a pokud si není jistý, může se poradit s ORL odborníkem.

…může mít také zakyselování sliznic v hrtanu způsobené špatným zažíváním. To vede k mírnému otoku. Nadměrné množství žaludečních šťáv nebo jícnový reflux jsou velmi častou příčinou, které mění hlas. Při poškození hlasivek z důvodu překyselení žaludku se obecně nedoporučuje konzumace kávy, mléka, bílého vína a kouření.

… má posilování hlasu tzv. hlasovým tréninkem. Ten souvisí se správnými dechovými technikami, které se dají naučit. Pracují s nádechem pomocí hraničního svalu, který se posouvá dolů a tlačí volná žebra do stran. Během tohoto nádechu se zapojují jak břišní, tak zádové svaly a tím vytváří dechu oporu. Dechová opora je součástí hlasového tréninku, který mohou využít jak zpěváci, tak učitelé či jiní řečníci.

Použitá literatura a zdroje:

• FREJ David, Kuchař J., Kozumplík M.: Svět přírodních antivirotik. Eminent. 2020. ISBN 978-80-7281-557-9